Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, einem vom Zentrum für Achtsamkeit in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelten und von der Universität Köln wissenschaftlich untersuchtem Stressbewältigungsprogramm.

Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:

• MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

• MSC – Achtsames Selbstmitgefühl

• MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

In den Living-Mindfulness-Kursen vermittele ich dir auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche und humorvolle Weise Methoden der Achtsamkeit, sodass du Achtsamkeit nicht als ein Punkt mehr auf deiner Agenda, den du „auch noch zu erledigen hast“ oder als „etwas, was man üben muss“, empfindest, sondern sie sich so in deinen Alltag integriert, dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst auf Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

Kursablauf

Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert. 

Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest und könnte dich insbesondere auch dann unterstützen, wenn du

• beruflichen oder privaten Stress hast

• an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest

• dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst

• Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder

• deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.

In den Kursen arbeiten wir mit

• Körperwahrnehmung (Body Scan)

• Geführte Meditationen

• Einfache Körperübungen (Yoga)

• Gehmeditation

• Themenbezogene Vorträge

• Diskussionen, Austausch

• Integration in den Alltag

Dadurch lernst du

• mehr Kontrolle über Situationen zu haben

• einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen

• die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen

• mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen

• einen kreativeren Umgang mit Situationen,

• mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.

Kosten

Die Kosten für einen Kurs betragen 250 € inklusive Handouts und Audioanleitungen

8 neue Termine geplant - Interessierte bitte bei mir melden!!!!!!!!!!!

Wenn du dich anmelden möchtest oder wissen möchtest, ob sich der Kurs für dich eignet,

 schreib mir bitte oder rufe mich an.

für Kinder von 7 bis 11 Jahre                                                                    

 Termine: - 8 Termine auf Anfrage

 Ort: Köln Lövenich 

 Glückskurs - Achtsamkeit, Entspannung und Yoga für Kinder

Kinder, die regelmäßig Achtsamkeitsübungen durchführen, können auf diese Weise ihre Konzentrationsfähigkeit, ihre Aufmerksamkeit, ihr Selbstbewusstsein und ihre Kreativität verbessern und insgesamt zu einer höheren Lebensqualität und einem ganzheitlichen Wohlbefinden gelangen.

Eine achtsame innere Haltung verbessert jedoch nicht nur die Selbstregulation der Aufmerksamkeit, sondern auch die Regulation der eigenen Emotionen. Achtsame Kinder haben gelernt, dass unsere Gefühle oft unser Verhalten quasi „automatisch“ steuern, ohne dass wir das bewusst entschieden haben.

So kann beispielsweise die Angst vor einer Klassenarbeit oder ein Gefühl von Unsicherheit in einer sozialen Situation dazu führen,dass Kinder ihr Potential nicht ausschöpfen und sich dadurch selbst Nachteile schaffen.

In diesem Kurs lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge im Leben, ohne die negativen zu ignorieren. Sie bekommen nur einen anderen Stellenwert. Deshalb nenne ich diesen Kurs gerne Glückskurs.

Dein Kind lernt in Form von achtsamen Spielen, kleinen kurzen Meditationen, Fantasiereisen, Gesprächen mit den anderen Teilnehmern, Yoga  und kreativen Darstellungsformen.

Wenn du dein Kind anmelden möchtest oder wissen möchtest, ob sich der Kurs für dein Kind eignet,

 schreib mir bitte oder rufe mich an.

Die Inhalte meiner Kurse beruhen auf der Lieblingsfachtrainerausbildung, die ich bei der wunderbaren Tina Richter machen durfte. Die Videos geben einen kleinen Einblick in einen Kurs.

Eltern Kind-Workshop "GEMEINSAM ENTSPANNT"

Wenn du dich oder dein Kind anmelden möchten, schreib mir bitte oder rufe mich an.